体脂肪を減らすうえで外食時メニュー選びのポイント

体脂肪を減らすうえで外食時メニュー選びのポイントはまず低エネルギーのものを
　
まずメニュー選びですが、ポイントはいうまでもなく低エネルギーのもの。
調理法から見れば、刺し身のように生の料理がいちばんエネルギーは低
く、つづいて、ゆでる、焼く、煮る、炒める、揚げるの順でエネルギーが高
くなります。

ですから、ゆでたり、焼いたり、煮たりしてある料理、いいかえれば、
油を使わない料理を選ぶことです。
　素材についても、できるだけ脂肪分の少ないものを選ぶようにしましょう。
栄養バランスのチェックもたいせつです。